皆さんの中に、今日からダイエットをしよう！と一念発起したときに、
まずは、何から始めのでしょうか？理想の体型への近道として確実と考え
られているのが、ジョギングや水泳などの有酸素運動です。
この有酸素運動には、脂肪を燃焼させると同時に、筋肉を増強させるはたらきがあることが知られています。
と言ったら今までのダイエット法と同じ運動法じゃないの？
それに、ダイエットに必要な運動を継続していくには、多大な時間と根気が必要ですよね。
あれ？タイトルと違うじゃないの？とおこられてしまいそうです。
そこで何ですけれど、無理に運動しなくても身体をコスメで楽に引き締めてくれる
という大胆な目標を揚げることにしました。
＜話題の痩せホルモンアディポネクチンがかなえる＞
皆さん、脂肪を運動のエネルギーとして活用するために、まず、体内で中性脂肪を脂肪酸に分解します。すると、血中に
遊離した脂肪酸が筋肉に取り組んで、エネルギーに変えて消費するのです。
このメカニズムこそが、健康的なボディメークの鍵を握る有酸素代謝なんです。
この考え方の基本は、運動刺激によって体内に分泌され、有酸素代謝をサポートするアディポネクチンです。
このアディポネクチンは、運動の刺激によって脂肪細胞から分泌される生理活性物質で、別名、痩せホルモンとも呼ばれて
います。
このアディポネクチンに働きかけるコスメを塗るだけで、有酸素運動をした時と同じ
効果を実感出来る、まさに夢の美容液と言えましょう。
皆さんに、もう一度確認していただきたいのが、アディポネクチンが運動刺激によって分泌されるホルモンということです。
有酸素運動を継続するには、時間も根気も必要ですし、そもそも身体を動かすのが
面倒くさい方にとっては、朗報ですし一度試してみる価値はありますよ！
皆さん、塗るだけのダイエット法の後は飲むだけのダイエット法をご紹介いたします。
近頃は、街中でペットボトルを片手に歩いている方を多く見かけませんか？
見る限り、甘いペットボトルのジュース等が目立ちますね。
皆さん、350mlの甘いペットボトルには角砂糖で15個分の糖分が含まれているんです。
このままでは、糖尿病はもちろん肥満大国になってしまいますよ！
糖尿病は気づかぬうちに進行して、恐ろしい成人病のリスクを高めてしまいます。
そこでダイエットに良い健康茶と一緒に楽に痩せられるコツをご紹介いたします。
＜健康茶と実践したい！楽な痩せるコツ＞
皆さんにおすすめするプーアール茶です。健康に嬉しい成分が桁違いに含まれているお茶です。
お茶のルーツでもあります中国の雲南省の少数山岳民族であるハニ族が栽培しています。
その茶葉には、とても嬉しい重合カテキンや没食子酸が多く含有しています。
茶葉100g中に重合カテキンが8480mg、没食子酸が緑茶の18倍です。
お茶に含まれてるカテキンは、はるか奈良時代から注目されています。しかし
最近の日本で栽培されているお茶は、味ばかりを優先傾向から、ダイエットに
良いとされているカテキンの含有量が少なくなりつつあるんです。
そして健康茶と一緒に実践していただきたいのが食事の仕方にコツがあります。
その食事の仕方とは
・食べる順番は野菜から
皆さんがいつもの食事の食べる順番を変えるだけでも楽に痩せられる効果があります。
おすすめの順番は、野菜、汁物から食べます。野菜は、食物繊維が急激な血糖値の上昇を抑えてくれます
ので、その後に食べるご飯等の余分な糖分を溜めにくくしてくれます。汁物は、水分が空腹感を満たして
くれます。
・食器は小さい器を使用する
盛り付ける器にも、楽に痩せられるコツがあります。同じ量でも、大皿よりも少し小さめ
の器に盛り付ける方が、目の錯覚でボリュームアップして見ることが
出来ることから、食べ過ぎをセーブすることできます。
・よく噛んで満腹感を感じる
肥満対策のために、しっかり噛んで食べると満腹サインが脳に伝わる時間が約15分かかるとされています。
また、噛むことで早食いも防げるのでダイエットに良い。
・食材は大きめにする
しっかり噛むために食材に工夫が必要で、刻んだり、すりおろすよりも
大きめに切り食感を出す調理方法がおすすめです
・代謝を上げるのに生ものを摂る
生のフルーツ、生野菜、生の魚（刺身）等、生の食品には、代謝を上げる食物酵素が豊富に含ま
れています。積極的に摂ることをおすすめします。
まとめ
今回は、もっと楽な方法でダイエットを成功させたい方のために2つの画期的
と言われるダイエット法を紹介いたしました。一つ目は、有酸素運動で分泌
されるアディポネクチンという痩せホルモンを美容液化したものを塗る
だけで、有酸素運動をした時とほぼ同じ効果を実感出来る方法と、二つ
メールは、健康茶と一緒に食べ方のコツを実践する方法です。
